Les 8 C du Soi : Leadership intérieur pour l’intégration psychédélique

Au cours du voyage vers la guérison intérieure – que ce soit par la psychothérapie, la méditation ou les plantes médicinales sacrées – l’une des prises de conscience les plus enrichissantes est que nous ne sommes pas brisés. Au contraire, nous sommes constitués de plusieurs parties, chacune ayant sa propre histoire, sa propre peur ou son propre besoin non satisfait. Dans les systèmes familiaux internes (IFS), un modèle thérapeutique développé par le Dr Richard Schwartz, cette multiplicité n’est pas seulement normale mais nécessaire à une guérison profonde.

Au centre de ce système intérieur se trouve le Soi – uneessence en nous tous qui est compatissante, curieuse, calme et sage. Lorsque nous accédons au Soi, nous créons les conditions nécessaires à la guérison. Schwartz a identifié huit qualités – appelées les 8 C du Soi – quiémergent naturellement lorsque nous dirigeons à partir de ce lieu centré.

Dans le contexte de l’intégration psychédélique, les 8 C servent d’ancrage à la clarté et à la plénitude. Ils nous aident à rencontrer les idées, les émotions et les parties de nous-mêmes qui font surface lors d’états de conscience non ordinaires, avec une présence ancrée. Ils sont, par essence, le facilitateur intérieur.

Quels sont les 8 C ?

Ces huit qualités émergent lorsque nous ne sommes pas en harmonie avec une partie intérieure spécifique (comme le critique intérieur, l’enfant blessé ou le protecteur évitant), et que nous laissons plutôt notre Soi nous guider :

1. Curiosité – Un doux désir de comprendre sans juger.
2. Calme – État interne détendu et paisible.
3. Clarté – Se voir soi-même et voir les autres sans distorsion.
4. Compassion – Une attention chaleureuse et empathique à notre propre souffrance et à celle des autres.
5. Confiance – Confiance dans notre connaissance et notre capacité intérieures.
6. Courage – La force d’affronter l’inconfort et l’inconnu.
7. Créativité – Ouverture à de nouvelles perspectives et à l’expression spontanée.
8. Connectivité – Sentiment d’inter-être et de relation avec la vie.

Pourquoi les 8 C sont-ils essentiels à l’intégration ?

Pendant ou après un voyage psychédélique, de nombreuses « parties » intérieures peuvent émerger : certaines recherchent la guérison, d’autres résistent au changement, d’autres encore sont exilées dans la honte ou la douleur. Le rôle du facilitateur n’est pas d’interpréter ou de réparer, mais de créer les conditions pour que ces parties soient vues, entendues et libérées de leur fardeau.

De même, lorsque nous abordons l’intégration à partir de notre Moi – qui incarne ces 8 C – nous pouvons.. :

• Abordez les visions ou les souvenirs difficiles avec curiosité plutôt qu’avec crainte.
• Faites face aux émotions intenses avec calme et compassion plutôt qu’avec accablement.
• Clarifier nos schémas et nos défenses.
• Avoir le courage d’affronter des parties que nous avons longtemps rejetées ou reniées.
• Se reconnecter à notre nature créative pour réimaginer nos choix de vie.
• Sentir une confiance renouvelée dans notre capacité à naviguer dans la vie.
• Renforcer notre lien avec notre âme, les autres et la nature.

Sans leadership de soi, l’intégration risque de devenir une autre forme de contournement spirituel ou de rejet de soi.

Comment cultiver les 8 C : Pratique quotidienne

Ces qualités ne sont pas forcées – elles apparaissent naturellement lorsque le Soi est aux commandes. Mais comme tout muscle, nous pouvons créer les bonnes conditions pour qu’elles se développent.

1. Pratique de la curiosité : « Interroger une pièce »

• Invitation à la rédaction d’un journal : « Quelle partie de moi est activée en ce moment ?
• Posez-lui doucement des questions : « Qu’avez-vous peur qu’il arrive si vous ne faites pas votre travail ? Que voulez-vous que je sache ? »
• Écoutez sans essayer de résoudre le problème.

2. Pratique du calme : Respiration d’ancrage

• Asseyez-vous tranquillement et concentrez-vous sur une inspiration lente de 5 secondes et une expiration lente de 5 secondes.
• À chaque expiration, imaginez que vous faites fondre les tensions dans votre corps.
• Dites en interne : « Toutes les parties sont les bienvenues ».

3. Pratique de la clarté : Déclaration de clarté du matin

• Chaque matin, demandez : « Qu’est-ce que mon Moi sait aujourd’hui que mes parties ont peut-être oublié ? ».
• Rédigez une phrase et revenez-y au cours de la journée.

4. Pratique de la compassion : Le travail du miroir

• Regardez-vous dans les yeux dans un miroir et dites : « Je vous vois » : « Je vous vois. Je suis là pour vous ».
• Entraînez-vous à voir les choses avec bienveillance, en particulier après des déclenchements émotionnels.

5. Courage Pratique : Répétition de l’inconfort

• Restez intentionnellement assis face à une petite vérité inconfortable pendant 3 minutes, sans vous distraire ni vous apaiser.
• Observez les éléments qui se présentent et restez avec eux en faisant preuve de curiosité.

6. Pratique de la créativité : Dessin à la main non dominante

• Dessinez ou écrivez pendant 5 minutes avec votre main non dominante.
• Laissez l’inconscient s’exprimer sans jugement ni objectif.

7. Pratique de la confiance : Ancrage IFS

• Rappelez-vous un moment où vous vous êtes senti en pleine possession de vos moyens (confiant, compatissant, clair).
• Ancrez-la en plaçant votre main sur votre cœur et en répétant : « Cette énergie du Soi est toujours là ».

8. Pratique de la connectivité : Intégration de la nature

• Passez 15 minutes dans la nature à observer simplement. Pas de musique, pas de téléphone.
• Demandez aux arbres ou au ciel : « Que voulez-vous m’apprendre aujourd’hui ? »

Dans la cérémonie et dans la vie

Lors des cérémonies, de nombreux animateurs parlent de « maintenir l’espace ». Mais en fin de compte, notre capacité à faire de l’espace pour les autres commence par la façon dont nous nous tenons nous-mêmes. La pratique des 8 C est un retour quotidien à la direction de soi, essentielle non seulement pour l’intégration, mais aussi pour la présence, la guérison et la vie authentique.

Plus nous incarnons ces qualités, plus nous devenons naturellement des instruments de transformation, pour nous-mêmes et pour les autres.