Comprendre les stratégies de caractères : Un guide complet de leurs origines, de leurs applications et de leur intégration

Dans le domaine de la psychothérapie centrée sur le corps, les stratégies de caractère offrent une perspective profonde pour comprendre comment les mécanismes de survie précoces façonnent le comportement adulte. Cet article propose une exploration détaillée des neuf stratégies de base, de leurs racines psychologiques et de leurs applications thérapeutiques pratiques, tout en soulignant leur synergie avec des modalités telles que Hakomi, les systèmes familiaux internes (IFS) et la thérapie centrée sur la personne de Carl Rogers.

Que sont les stratégies de caractère ?

Les stratégies de caractère sont des schémas d’adaptation développés pendant l’enfance pour faire face à des besoins non satisfaits, à un traumatisme ou à une instabilité relationnelle. Ces stratégies, souvent inconscientes, sont issues de la tentative du système nerveux d’assurer la sécurité et la connexion. Bien qu’elles aient eu un rôle protecteur, elles peuvent devenir rigides et limitatives à l’âge adulte. Le modèle met l’accent sur une curiosité non pathologisante, présentant ces stratégies comme des adaptations intelligentes méritant de la compassion.

Les neuf stratégies de caractère : Une liste détaillée

1. Sensible Retiré

• Origines: Rejet précoce, négligence ou traumatisme (par exemple, un enfant qui ne se sentait pas désiré).
• Croyances fondamentales: « Je ne suis pas en sécurité », « Je ne suis pas à ma place », « Quelque chose ne va pas chez moi ».
• Comportements: Évitement social, rétention émotionnelle, tension physique (par exemple, posture affaissée).
• Exemple concret: Une personne qui s’isole après avoir été critiquée.
• Applications thérapeutiques:
• Ressourcement somatique: Exercices de mise à la terre pour ancrer les sentiments de sécurité.
• Travail narratif: Reformuler la phrase « Je ne suis pas à ma place » en « Je peux créer des liens sûrs ».

2. Sensibilité émotionnelle

• Origines: Soins incohérents (par exemple, alternance de chaleur et d’hostilité).
• Croyances fondamentales: « Rien n’est sûr », « Le calme est dangereux ».
• Comportements: Hypervigilance, volatilité émotionnelle, crises de panique.
• Exemple concret: Un parent qui catastrophise les blessures mineures de son enfant.
• Applications thérapeutiques:
• La pleine conscience: Techniques de respiration pour réguler les pics émotionnels.
• Réparation de l’attachement: Instaurer la confiance grâce à des interactions thérapeutiques prévisibles.

3. Endurance dépendante

• Origines: Privation émotionnelle ou physique (par exemple, fournisseurs de soins éloignés).
• Croyances fondamentales: « Je n’ai pas d’importance », « Tout le monde va m’abandonner ».
• Comportements: Accrochage, satisfaction des gens, peur de la solitude.
• Exemple concret: Un partenaire qui envoie sans cesse des SMS pour éviter de se sentir seul.
• Applications thérapeutiques:
• Fixer des limites: Jeu de rôle sur l’indépendance par petites étapes.
• Le travail sur les pièces de l’IFS: Dialoguer avec la partie « enfant en détresse » pour cultiver l’auto-apaisement.

4. Autosuffisance

• Origines: Puni parce qu’il a besoin d’aide (par exemple, « Arrête de pleurer, débrouille-toi tout seul »).
• Croyances fondamentales: « Je ne peux compter sur personne », « Les besoins sont des faiblesses ».
• Comportements: Surmenage, réticence à demander de l’aide, détachement émotionnel.
• Exemple concret: Un PDG qui fait de la microgestion pour éviter de déléguer.
• Applications thérapeutiques:
• Pratique de la vulnérabilité: Partager progressivement ses difficultés personnelles au cours de la séance.
• Restructuration cognitive: Remise en question des récits « Indépendance = force ».

5. Dur Généreux

• Origines: Exploitation de la vulnérabilité (par exemple, les soignants qui utilisent la culpabilité pour contrôler).
• Croyances fondamentales: « La vulnérabilité est dangereuse », « Je dois contrôler pour survivre ».
• Comportements: Donner trop pour manipuler, réprimer les émotions, lutter pour le pouvoir.
• Exemple concret: Un ami qui paie les dîners mais qui n’apprécie pas la gratitude des autres.
• Applications thérapeutiques:
• Exploration de l’authenticité: Journal intime : « Qu’est-ce que je veux vraiment ? ».
• Conscience somatique: Identifier la tension dans la mâchoire ou les épaules lorsque l’on se sent utilisé.

6. Manipulateur de charme

• Origines: Autonomie étouffée (par exemple, « Vos désirs n’ont pas d’importance »).
• Croyances fondamentales: « L’honnêteté conduit au rejet », « Je dois tromper les autres pour obtenir la satisfaction de mes besoins ».
• Comportements: Charme superficiel, tromperie, flatterie.
• Exemple concret: Un collègue qui s’attribue les idées des autres.
• Applications thérapeutiques:
• Alignement des valeurs: Exploration des valeurs fondamentales (par exemple, l’intégrité) par rapport aux habitudes de manipulation.
• Jeu de rôle: Pratique de la communication directe à l’aide du cadre « DEAR MAN » de la TCD.

7. Endureur écrasant

• Origine: Puni pour sa spontanéité (par exemple, « les bons enfants ne se disputent pas »).
• Croyances fondamentales: « Je dois obéir pour être aimé », « Mes sentiments sont un fardeau ».
• Comportements: Conformité chronique, engourdissement émotionnel, peur du conflit.
• Exemple concret: Un employé qui garde le silence malgré des pratiques contraires à l’éthique.
• Applications thérapeutiques:
• Arts d’expression: Peinture ou musique pour accéder à la colère refoulée.
• Formation à l’affirmation de soi: Entraînement progressif à dire « non » dans des scénarios à faible enjeu.

8. Clingy expressif

• Origines: Rejeté ou ridiculisé en raison de ses émotions (par exemple, « Vous êtes trop dramatique »).
• Croyances fondamentales: « Personne n’écoute », « Je dois me battre pour attirer l’attention ».
• Comportements: Émotions exagérées, recherche d’attention, peur de l’abandon.
• Exemple concret: Un partenaire qui menace de partir en cas de désaccord.
• Applications thérapeutiques:
• Renforcement de l’estime de soi: Affirmations pour contrer le « je ne suis pas aimable ».
• Réparation de l’attachement: Traitement des expériences précoces d’inaudibilité.

9. Occupé Hyperfocalisé

• Origines: Responsabilités prématurées de l’adulte (par exemple, « Soyez parfait ou vous êtes un raté »).
• Croyances fondamentales: « Le repos, c’est l’échec », « Je dois gagner l’amour par la réussite ».
• Comportements: Travailleur acharné, perfectionniste, incapable de se détendre.
• Exemple concret: Un parent qui donne la priorité à sa carrière plutôt qu’à sa famille.
• Applications thérapeutiques:
• Pauses de pleine conscience: Des pauses structurées pour interrompre l’hyperfocalisation.
• Travail sur l’enfant intérieur: Renouer avec l’esprit ludique (par exemple, programmer des « moments de plaisir »).

Applications thérapeutiques du modèle

1. Résolution des traumatismes par des techniques somatiques

• Exemple: Pour un client sensible et replié sur lui-même, les thérapeutes utilisent les expériences de pleine conscience de Hakomi pour explorer les tensions corporelles au cours des interactions sociales. En ralentissant et en remarquant les sensations (par exemple, une poitrine oppressée), les clients apprennent à différencier les traumatismes du passé de la sécurité actuelle.

2. Intégration cognitivo-comportementale

• Exemple: Un client autosuffisant suit des pensées telles que « Je ne peux compter sur personne » tout en notant des indices somatiques (par exemple, une respiration superficielle). Cette double prise de conscience l’aide à remettre en question la rigidité cognitive et à expérimenter le fait de demander de l’aide.

3. Dynamique de la thérapie de groupe

• Exemple: Dans un groupe pour personnes dépendantes et attachantes, les membres s’entraînent à fixer des limites par le biais de jeux de rôle, soutenus par des pairs qui normalisent la gêne occasionnée par le fait de dire « non ».

4. Coaching sur le lieu de travail et le leadership

• Exemple: Un cadre hyperfocalisé et très occupé apprend à déléguer en reformulant la phrase « Je dois tout faire » en « Faire confiance à mon équipe nous renforce ».

Intégration avec d’autres modalités

Thérapie Hakomi

• Synergie: Les deux modèles donnent la priorité à l’intégration corps-esprit et à la recherche en douceur.
• Exemple: Un client Tough Generous explore les racines somatiques du contrôle (par exemple, les poings serrés) à travers les expériences Hakomi basées sur la pleine conscience.

Systèmes familiaux internes (IFS)

• Synergie: le langage des « parties » de l’IFS s’aligne sur la vision des stratégies en tant que sous-personnalités protectrices.
• Exemple: Dans le cas d’un client clivant expressif, l’IFS permet de dialoguer avec la partie « recherche d’attention » afin d’aborder la solitude sous-jacente.

La thérapie centrée sur la personne de Carl Rogers

• Synergie: Le regard positif inconditionnel de Rogers crée une sécurité qui permet d’explorer des stratégies.
• Exemple: Un client manipulateur charmeur baisse sa garde lorsqu’il est confronté à une curiosité dénuée de jugement (« Je me demande ce que c’est que d’avoir l’impression de ne pas pouvoir être honnête »).

L’importance de ce modèle

• Guérison holistique: Fait le lien entre l’esprit, le corps et les schémas relationnels.
• Autonomisation: Valide la capacité d’adaptation des clients et réduit la honte.
• Flexibilité: Intégration de diverses modalités (TCC, IFS, Hakomi) pour des interventions sur mesure.

Conclusion

Les stratégies de caractère ne sont pas des défauts mais une sagesse de survie figée dans le temps. En comprenant leurs origines et en les actualisant en douceur, les clients peuvent retrouver la flexibilité, l’authenticité et la joie. Que ce soit par l’exploration somatique, le travail sur les parties ou l’empathie rogerienne, ce modèle offre aux thérapeutes une feuille de route pour guider leurs clients de la survie à l’épanouissement.